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鶏むね肉と玉ねぎの炒めご飯（豆腐入り）

調理 25分 難易度 NORMAL 485 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • オーガニックオリーブオイル 5 g
  • 豆腐 0.5 モ
  • ツナ魚醤 1 g
  • 焼き鶏むね肉 1 会分(手のひらサイズ)
  • 玉ねぎ 2 会分(1/2個)
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 22.59 g 19%
たんぱく質 58.4 g 49%
脂質 17.01 g 32%
提供量 471g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉、豆腐、玉ねぎを食べやすい大きさに切ります。

  2. 2

    フライパンに食用油をひき、玉ねぎを先に炒めます。

  3. 3

    玉ねぎが透明になったら鶏むね肉を加えて炒めます。

  4. 4

    鶏むね肉に火が通ったら豆腐を入れて一緒に炒めます。

  5. 5

    ご飯を加え、全体をよく混ぜながら炒めます。

  6. 6

    醤油、塩、こしょうで味付けします。

  7. 7

    出来上がった炒めご飯を器に盛ります。

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