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ツナチヂミ

184 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • 生卵 1 個
  • 低カロリー・ドンウォンツナ 150 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 0.43 g 1%
たんぱく質 32.6 g 75%
脂質 4.54 g 24%
提供量 205g
調理手順
  1. 1

    ツナと玉ねぎを細かく刻みます

  2. 2

    ボウルにツナ、刻んだ玉ねぎ、卵、チヂミ粉を入れてよく混ぜます

  3. 3

    生地をスプーンですくい、フライパンにのせます

  4. 4

    フライパンに油をひき、中火で両面がきつね色になるまで焼きます

  5. 5

    出来上がったツナチヂミを皿に盛り付けます

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