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全粒粉アリオ・オリオ

調理 10分 779 kcal
#ダイエット #地中海料理 #低カロリー #ヴィーガン
画像準備中
材料
主材料
  • オリーブオイル 3 スプーン
  • チキンストック 10 g
  • パルメザンチーズ 5 g
  • カットわかめ 30 g
  • 冷凍シーフードミックス 100 g
  • 全粒粉スパゲティパスタ 85 g
  • 焼きにんにく 26 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 79.57 g 41%
たんぱく質 36.13 g 19%
脂質 34.83 g 40%
提供量 286g
調理手順
  1. 1

    にんにくを炒める

  2. 2

    シーフードミックスとわかめも一緒に炒める

  3. 3

    茹でたパスタを加えて炒める

  4. 4

    パルメザンチーズとチキンストックを入れて仕上げる

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