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エビと卵のチャーハン

391 kcal
#高タンパク #低糖質
エビと卵のチャーハン 完成写真
材料
主材料
  • 冷凍エビ 1 회분(3-4마리)
  • にんじん炒め 30 g
  • 目玉焼き 1 장
  • ブロッコリー炒め 20 g
  • 白ごはん 50 g
調味料/ソース
  • アボカドオイル ピュア 10 g
  • 低糖オイスターソース 10 g
  • 塩 1 회분(1/3작은술)
栄養サマリー
炭水化物 27.06 g 27%
たんぱく質 29.92 g 30%
脂質 19.02 g 43%
提供量 267g
調理手順
  1. 1

    玉ねぎ、にんじん、ブロッコリーをみじん切りにして炒める

  2. 2

    エビと塩、こしょうを加えて炒める

  3. 3

    ご飯、卵、オイスターソース小さじ半分を混ぜ、フライパンで炒める

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