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ダイエットロゼトッポッキ

難易度 NORMAL 730 kcal
#ダイエット #低糖質 #高タンパク #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • ピザチーズ 100 g
  • ライスペーパー 2 枚
  • ゆで卵 4 個
  • メイル豆乳 99.9 190ml 200 ml
調味料/ソース
  • いりこ魚醤 10 g
  • ステビア（砂糖代用） 10 g
  • 唐辛子粉 6 スプーン
栄養サマリー
炭水化物 31.09 g 27%
たんぱく質 36.87 g 32%
脂質 21.72 g 42%
提供量 522g
調理手順
  1. 1

    こんにゃく餅と鶏胸肉ソーセージを一口大にカットする

  2. 2

    玉ねぎとにんにくをみじん切りにする

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルを引いて、にんにくと玉ねぎを炒める

  4. 4

    こんにゃく餅と鶏胸肉ソーセージを加えて一緒に炒める

  5. 5

    低脂肪ミルク、トマトソース、コチュジャン、スリラチャソースを加えて煮る

  6. 6

    塩とコショウで味を調える

  7. 7

    弱火でとろみが出るまで煮詰める

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