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洋風トマト鶏卵炒め

241 kcal
#高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 低糖質オイスターソース 7 g
  • サトウの玄米ご飯 65 g
  • 生卵 1 個
  • ミニトマト 10 個
  • 生キャベツ 100 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 37.74 g 60%
たんぱく質 12.49 g 20%
脂質 5.62 g 20%
提供量 347g
調理手順
  1. 1

    玉ねぎを細切りにする

  2. 2

    鶏むね肉を一口サイズに切る

  3. 3

    トマトをさいの目に切る

  4. 4

    卵をよく溶く

  5. 5

    フライパンにオリーブオイルを入れて玉ねぎを炒める

  6. 6

    鶏むね肉を加えて火を通す

  7. 7

    トマトを加えて一緒に炒める

  8. 8

    卵を流し入れてスクランブルするように混ぜて仕上げる

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