ヒョンジンの卵チャーハン

441 kcal
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ヒョンジンの卵チャーハン 完成写真
材料
主材料
  • 卵オムレツ 90 g
  • 豆腐 50 g
  • エリンギ 25 g
  • 玉ねぎ 25 g
  • にんじん炒め 25 g
  • ブロッコリー炒め 33 g
  • 白ごはん 75 g
調味料/ソース
  • ピュアアボカドオイル 8 g
  • 低糖オイスターソース 5 g
  • 1 回分(小さじ1/3)
栄養サマリー
炭水化物 38.28 g 34%
たんぱく質 19.32 g 17%
脂質 23.85 g 48%
提供量 337g
調理手順
  1. 1

    豆腐の水分がなくなるまで炒める

  2. 2

    すべての野菜を加えて炒める

  3. 3

    卵ご飯とオイスターソースを入れて炒める

  4. 4

    1皿につき225gずつ盛り付ける

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