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トゥムバ豆腐麺

543 kcal

#低炭水化物 #高タンパク

画像準備中

材料

主材料

アイリッシュグリリングチーズ 25 g
マッシュルーム 3 個
玉ねぎ 30 g
豆腐麺 100 g

調味料/ソース

黒胡椒 0.5 g
エクストラバージンオリーブオイルマヨネーズ 8 g
ブルダックソース 8 g
低糖マーラーソース 8 g
アーモンドブリーズ無糖 190 ml
唐辛子粉 5 g
みじん切りニンニク 10 g
アンカー無塩バター 20 g

栄養サマリー

炭水化物 21.84 g 15%

たんぱく質 27 g 19%

脂質 41.12 g 65%

提供量 473.5g

調理手順

1

（肉を焼くまたは茹でる） / 豆腐麺を茹でる
2

オイル、みじん切りニンニク、玉ねぎ / オイル、バター、唐辛子粉 🔥弱火2分
3

きのこ（肉を追加）🔥弱火
4

牛乳120、豆腐麺、チーズ、マーラー/ブルダック 🔥強火
5

マヨネーズ、黒胡椒をふりかける

AI 영양사 앤디

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