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ハム卵サンドイッチ

調理 10分 難易度 EASY 670 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • ゆで卵 2 個
  • レタス 48 g
  • チキンブレストハム 14 g
  • トマト 59 g
  • ソウル牛乳テイスティチーズ 18 g
  • 全粒粉食パン 145 g
調味料/ソース
  • 粒マスタード 11 g
  • バジルペースト 11 g
栄養サマリー
炭水化物 66.05 g 43%
たんぱく質 35.16 g 23%
脂質 23.74 g 35%
提供量 396g
調理手順
  1. 1

    食パンを用意する

  2. 2

    ハムを薄く切る

  3. 3

    卵を溶いて塩少々を加えて混ぜる

  4. 4

    フライパンに油をひいてスクランブルエッグを作る

  5. 5

    同じフライパンでハムをきつね色になるまで焼き、冷ます

  6. 6

    食パンにマヨネーズを塗る

  7. 7

    食パンの上にハムとスクランブルエッグをのせる

  8. 8

    もう一枚の食パンで挟んでサンドイッチを完成させる

  9. 9

    食べやすい大きさに半分に切る

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