ミニョンのセレクト 白・玄・雑穀ご飯
白米 100g、玄米 40g、カムット 40g、オート麦 40g、もち麦 40g 玄米は2時間、他は1時間浸水
材料
主材料
- 白米 100 g
- 玄米もち米（生） 40 g
- 古代原始穀物カムット ホラサン小麦 40 g
- オート麦（生） 40 g
- もち麦（生） 40 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物
143.32 g
81%
たんぱく質
20.37 g
11%
脂質
6.22 g
8%
調理手順
-
1
雑穀をよく洗います
-
2
白米をきれいに下ごしらえしておきます
-
3
ミニョンソースを作ります
-
4
鍋に水を入れ、雑穀と白米を加えて煮ます
-
5
雑穀が炊きあがったらソースを加えてよく混ぜます
-
6
出来上がった白・玄・雑穀ご飯を器に盛ります
