鶏むね肉キンパ

調理 30分 難易度 NORMAL 1,092 kcal
#ダイエット #低糖質 #高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • エリンギ 0.5 個
  • キンパのり 4 g
  • サンハ チーズ ダブルアップ チェダー スライスチーズ 2 枚
  • エゴマの葉 2 g
  • 玉ねぎ 1 回分(1/2個)
  • 生キャベツ 1.5 人分
  • 焼き鶏むね肉 1 回分(手のひらサイズ)
  • 生卵 1.5 個
  • 豆ご飯 100 g
調味料/ソース
  • 純黒胡椒 10 g
  • アボカドオイル 10 スプーン
  • キャノーラ油 10 g
  • ごま油 20 スプーン
  • 3 回分(1/3小さじ)
栄養サマリー
炭水化物 64.7 g 24%
たんぱく質 65.45 g 24%
脂質 62.39 g 52%
提供量 614.5g
調理手順
  1. 1

    玉ねぎとキャベツを炒める

  2. 2

    卵に塩とコショウで味付けし、薄焼き卵を作る

  3. 3

    鶏むね肉を焼く

  4. 4

    チーズを半分に切って準備する

  5. 5

    エリンギを細かく刻んで炒め、米と混ぜて塩とごま油で味付けする

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