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鶏むね肉のおかゆ1

調理 25分 難易度 NORMAL 1,275 kcal
#ダイエット #高タンパク #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 玄米ご飯 630 g
  • 玉ねぎ 1 回分(1/2個)
  • 生にんじん 1 片(1/2個)
  • 生鶏むね肉 2 回分(手のひらサイズ)
調味料/ソース
  • 韓国風醤油 30 ml
  • ハソンジョン煮干し魚醤 30 ml
栄養サマリー
炭水化物 224.51 g 71%
たんぱく質 69.52 g 22%
脂質 10.15 g 7%
提供量 1060g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉をよく洗い、一口サイズに切ります。

  2. 2

    お米をよく洗い、30分間浸します。

  3. 3

    鍋に水、鶏むね肉、お米を入れて煮ます。

  4. 4

    中火で鶏むね肉とお米が柔らかくなるまでかき混ぜながら煮ます。

  5. 5

    塩で味を調えます。

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