セルフピリ辛ツナ

野菜をすべて加えて炒め、ソースと少量の水を入れて煮詰めます。その後、冷める前にツナを加えて混ぜます。

調理 15分 難易度 EASY 195 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • ツナ缶 50 g
  • 玉ねぎ 20 g
  • 青唐辛子 1 個
調味料/ソース
  • ステビア 7 g
  • 醤油 5 回分
  • トマトケチャップ 30 回分
  • コチュジャン 7.5 テーブルスプーン
栄養サマリー
炭水化物 23.79 g 42%
たんぱく質 11.01 g 19%
脂質 9.73 g 39%
提供量 124.7g
調理手順
  1. 1

    唐辛子をよく洗い、細かく刻みます。

  2. 2

    ツナを缶から取り出し、水気を切ります。

  3. 3

    ボウルにツナと唐辛子を入れて混ぜます。

  4. 4

    マヨネーズと少量の醤油、こしょうを加えてよく和えます。

  5. 5

    完成したピリ辛ツナを器に盛り付けます。

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