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ふんわり卵豆腐炒め

316 kcal
#卵料理 #豆腐料理 #簡単レシピ #朝ごはん #低カロリー #家庭料理 #ケト食 #高タンパク料理 #ダイエット食 #やわらか料理
画像準備中
材料
主材料
  • マントバ エキストラバージン オリーブオイル スプレー 5 ml
  • ごま油 5 ml
  • 生卵 1 個
  • 豆腐 162 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 6.51 g 8%
たんぱく質 22.68 g 30%
脂質 21.17 g 62%
提供量 227g
調理手順
  1. 1

    豆腐と青ねぎを細かく切ります

  2. 2

    卵を溶いて塩で味付けします

  3. 3

    フライパンに食用油をひき、まず豆腐を炒めます

  4. 4

    卵液を流し入れ、弱火でふんわりと混ぜます

  5. 5

    青ねぎを加えてもう一度炒めて完成です

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