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鶏胸肉と玄米・わかめのお粥

調理 15分 難易度 EASY 801 kcal
#ダイエット #高タンパク #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 玄米ご飯 130 g
  • 乾燥わかめ 50 g
  • グリルチキン胸肉 ソイガーリック味 2 パック
調味料/ソース
  • ごま油 30 スプーン
  • 生にんにく 3 片
  • しょうゆ 10 回分
栄養サマリー
炭水化物 82.31 g 38%
たんぱく質 53.99 g 25%
脂質 35.33 g 37%
提供量 423g
調理手順
  1. 1

    鶏胸肉を茹でて細かくほぐします。

  2. 2

    玄米をきれいに洗います。

  3. 3

    乾燥わかめを水で戻し、切ります。

  4. 4

    鍋に玄米と水を入れて煮ます。

  5. 5

    玄米が炊けたら鶏胸肉とわかめを入れます。

  6. 6

    弱火でかき混ぜながら、お粥が完成するまで煮続けます。

  7. 7

    塩で味を調えます。

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