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オナオベリー

難易度 EASY 505 kcal
#オナオベリー #ベリー料理 #簡単レシピ #健康食 #ダイエット #低カロリー #ビタミン #旬の果物 #フライパン料理 #ベリー炒め
オナオベリー 完成写真
材料
主材料
  • オートミール（オーツ麦） 0.5 カップ
  • チアシード 30 g
  • 黒豆 純豆乳 190 ml
調味料/ソース
  • 冷凍ブラックベリー 100 g
  • カシューナッツバター クランチ 10 g
栄養サマリー
炭水化物 59.65 g 47%
たんぱく質 19.7 g 16%
脂質 21.2 g 38%
提供量 380g
調理手順
  1. 1

    オナオベリーをきれいに洗い、下ごしらえする

  2. 2

    フライパンに食用油をひき、中火で予熱する

  3. 3

    フライパンにオナオベリーを入れて軽く炒める

  4. 4

    塩と胡椒で味を調える

  5. 5

    火が通ったら皿に盛り付ける

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