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サンドイッチ

1,030 kcal
#低糖質 #高タンパク #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 低カロリースイートチリソース 5 g
  • 低カロリートマトケチャップ 5 g
  • ホールグレインマスタード 7 g
  • レタス（グリーン・生） 20 g
  • cu限定スモーク鶏むね肉 100 g
  • アボカド 100 g
  • スライスチーズ 2 個
  • りんご 0.5 個
  • 豆腐 70 g
  • 生卵 1 個
  • 全粒粉食パン 160 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 96.19 g 39%
たんぱく質 62.67 g 25%
脂質 39.42 g 36%
提供量 683g
調理手順
  1. 1

    食パンを2枚用意します。

  2. 2

    レタス、トマト、きゅうり、チーズ、ハムを食べやすい大きさに切ります。

  3. 3

    食パンの上に下ごしらえした材料をのせます。

  4. 4

    マヨネーズまたはマスタードソースをかけます。

  5. 5

    もう一枚の食パンを重ねて半分に切ります。

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