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ダイエットクリームパスタ 🍝

162 kcal
#ダイエット #クリームパスタ #低カロリー #ヘルシー食事 #低脂肪 #鶏むね肉 #ギリシャヨーグルトパスタ #簡単料理 #一人分レシピ #パスタレシピ
画像準備中
材料
主材料
  • アーリオ・オーリオ・エ・ペペロンチーノ 1 g
  • 低カロリートマトケチャップ 1 g
  • 焼きサーモン 1 g
  • みじん切りニンニク 4 g
  • チェダーチーズ 1 枚
  • チキンストック 10 g
  • マッシュルーム 38 g
  • 玉ねぎ 70 g
  • 水（ミネラルウォーター） 100 ml
  • アーモンドブリーズ アンスイート 950ml 200 ml
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 14.24 g 34%
たんぱく質 8.25 g 20%
脂質 8.64 g 46%
提供量 443g
調理手順
  1. 1

    パスタを茹でる

  2. 2

    玉ねぎとニンニクを薄切りにする

  3. 3

    鶏むね肉を一口サイズに切る

  4. 4

    フライパンにオリーブオイルをひいて、ニンニクと玉ねぎを炒める

  5. 5

    鶏むね肉を加えて火を通す

  6. 6

    牛乳とギリシャヨーグルトを加えてソースを作る

  7. 7

    塩とコショウで味を調える

  8. 8

    茹でたパスタを加えてよく混ぜる

  9. 9

    パセリをふって仕上げる

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