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250223卵白チヂミ

550 kcal
#ダイエット #高タンパク #低カロリー #低炭水化物
画像準備中
材料
主材料
  • 生ズッキーニ 54 g
  • 生にんじん 42 g
  • 生卵 2 個
  • 卵の代わり調理卵白液 500 g
  • エリンギ 253 g
  • えのき茸（生） 220 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 37.27 g 25%
たんぱく質 87.92 g 58%
脂質 11.67 g 17%
提供量 1179g
調理手順
  1. 1

    卵白をボウルに分ける

  2. 2

    にんじんと長ねぎを細かく刻む

  3. 3

    分けた卵白に刻んだ野菜、塩、コショウを加えてよく混ぜる

  4. 4

    フライパンに食用油をひいて熱する

  5. 5

    生地をスプーン1杯分ずつフライパンにのせる

  6. 6

    弱火で両面がきつね色になるまで焼く

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