お母さんが作った魔女スープ(お肉少なめバージョン)

難易度 EASY 133 kcal
#ダイエット #低糖質 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • チャックテンダー(薄切り牛肉) 40 g
  • トマトピューレ 20 g
  • ケール 15 g
  • 下茹でキャベツ 40 g
  • 下茹でえのき茸 5 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 5.82 g 17%
たんぱく質 12.1 g 35%
脂質 7.22 g 48%
提供量 120g
調理手順
  1. 1

    玉ねぎ、にんじん、キャベツ、セロリ、トマトを食べやすい大きさに切る

  2. 2

    鍋にオリーブオイルをひき、玉ねぎを炒める

  3. 3

    にんじん、セロリ、キャベツを加え、3分ほど一緒に炒める

  4. 4

    切ったトマトと水を加えて煮る

  5. 5

    ローリエ、塩、こしょうを入れ、中火〜弱火で20分煮込む

  6. 6

    最後にズッキーニを入れて5分ほどさらに煮る

  7. 7

    お好みでレモン汁やパセリを加えて仕上げる

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