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干し豆腐のサラダ

476 kcal
#干し豆腐サラダ #中華料理 #低炭水化物 #ダイエット料理 #干し豆腐 #サラダ #軽食 #野菜サラダ #ヴィーガン #高タンパク料理
画像準備中
材料
主材料
  • カニカマ 100 g
  • レモン果汁 20 g
  • ピーナッツバター（粒入り） 20 g
  • 生にんじん 1 조각(1/2개)
  • コールラビ 50 g
  • アボカド 80 g
  • 干し豆腐 50 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 50.05 g 40%
たんぱく質 27.3 g 22%
脂質 21.55 g 39%
提供量 420g
調理手順
  1. 1

    干し豆腐を細切りにする

  2. 2

    きゅうりを細長く切る

  3. 3

    にんじんを薄く細切りにする

  4. 4

    赤ピーマンを細長く切る

  5. 5

    干し豆腐と野菜を沸騰したお湯でさっと茹でてから冷水で洗う

  6. 6

    ボウルに干し豆腐と野菜を入れる

  7. 7

    醤油、酢、砂糖、ごま油、刻みニンニクを混ぜてソースを作る

  8. 8

    サラダにソースを加えて和える

  9. 9

    上からピーナッツパウダーをふりかけて完成する

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