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エビチャーハン

708 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • 雑穀ごはん 250 g
  • 有機エキストラバージンオリーブオイル 10 ml
  • 冷凍ブロッコリーミックス 100 g
  • 冷凍エビ 120 g
  • 生卵 2 個
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 77.38 g 51%
たんぱく質 28.84 g 19%
脂質 20.55 g 30%
提供量 590g
調理手順
  1. 1

    エビと野菜をきれいに下ごしらえします。

  2. 2

    フライパンに食用油を入れてエビを炒めます。

  3. 3

    玉ねぎや人参などの野菜を加えて炒めます。

  4. 4

    ご飯を入れて材料とよく混ぜながら炒めます。

  5. 5

    塩とコショウで味を調えます。

  6. 6

    ネギを加えてもう一度炒めて完成です。

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