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チキンとブロッコリーの炒め物

作ってから3日以内に食べきってください

調理 120分 難易度 HARD 517 kcal
#高タンパク #低糖質 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 青唐辛子 2 個
  • みじん切りニンニク 10 g
  • 玉ねぎ 50 g
  • 冷凍エビ 300 g
調味料/ソース
  • 水（ミネラルウォーター） 150 ml
  • アルロースシロップ 20 スプーン
  • みりん風調味料 100 g
  • ベニズワイガニ醤油 100 ml
栄養サマリー
炭水化物 74.08 g 52%
たんぱく質 68.4 g 48%
脂質 0.16 g 0%
提供量 740.4g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を一口大に切る

  2. 2

    ブロッコリーを小房に分ける

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルをひき、鶏むね肉を焼く

  4. 4

    ブロッコリーを加えて一緒に炒める

  5. 5

    塩とコショウで味を調える

  6. 6

    できあがった料理を皿に盛る

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