パンットア（トルティーヤ＋ピーナッツバター＋ギリシャヨーグルト）

Name: パンットア（トルティーヤ＋ピーナッツバター＋ギリシャヨーグルト）
Total time: 120 min
Yield: 155 g
Ingredients: スライスアーモンド 10 g; スーパーナッツグラノーラ 10 g; 砂糖不使用アロース 20 g; ピーナッツバタークランチ 15 g; ボルビギリシャクラシック 50 g; 豆腐トルティーヤ 50 g

豆乳ギリシャヨーグルト2T＋ピーナッツバター1T＋たっぷりのアロースを混ぜる→トルティーヤの上にのせる→ナッツ、グラノーラをトッピング

調理 120分難易度 EASY 340 kcal

#低糖質 #高タンパク質 #低カロリー

画像準備中

材料

主材料

スライスアーモンド 10 g
スーパーナッツグラノーラ 10 g
砂糖不使用アロース 20 g
ピーナッツバタークランチ 15 g
ボルビギリシャクラシック 50 g
豆腐トルティーヤ 50 g

調味料/ソース

登録された調味料/ソースがありません。

栄養サマリー

炭水化物 39.74 g 42%

たんぱく質 18.36 g 19%

脂質 16.22 g 39%

提供量 155g

調理手順

1

トルティーヤをお皿にのせる
2

トルティーヤの上にピーナッツバターを均等に塗る
3

ギリシャヨーグルトをピーナッツバターの上にのせる
4

食べやすいようにトルティーヤを巻くか折りたたむ

パンットア（トルティーヤ＋ピーナッツバター＋ギリシャヨーグルト）

AI 영양사 앤디