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豆チョコスプレッド

難易度 EASY 475 kcal

#低糖質 #高たんぱく #ヴィーガン

画像準備中

材料

主材料

アロールスシロップ 6 スプーン
グリーデンマークアーモンドミルク 30 ml
ハーシーカカオパウダー 2 人分
茹でたレンズ豆 300 g

調味料/ソース

登録された調味料/ソースがありません。

栄養サマリー

炭水化物 165.17 g 80%

たんぱく質 33.16 g 16%

脂質 3.72 g 4%

提供量 475g

調理手順

1

茹でた豆を滑らかにつぶす
2

つぶした豆にココアパウダーと少量の塩を加えて混ぜる
3

オリゴ糖と植物性ミルクを加え、よく混ぜて濃度を調整する
4

フライパンを弱火にかけ、3〜5分ほど混ぜながら加熱する
5

完成したスプレッドを冷まして容器に入れる

AI 영양사 앤디

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