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ツナマヨミニキンパ

377 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • チェダーチーズ 1 人分
  • 生卵 1 個
  • 低カロリー炭火ピリ辛ソース 15 g
  • ネギ 0.5 切れ(1/2本)
  • 玉ねぎ 0.5 回分(1/2個)
  • ヘッパン 麦黒米こんにゃくご飯 50 g
  • ライトマヨネーズ 15 g
  • ツナ缶 1 回分(1/2缶)
  • 塩 1 回分(1/3小さじ)
  • 焼き海苔 1 枚
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 33.16 g 32%
たんぱく質 39.46 g 38%
脂質 13.98 g 30%
提供量 318.5g
調理手順
  1. 1

    卵に味付けして、ご飯を入れて1分30秒加熱します。

  2. 2

    みじん切りの玉ねぎとネギに低カロリー焼き肉ソースを加えて1分加熱します。

  3. 3

    ご飯の上に乗せて巻きます。

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