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鶏むね肉のカレー

303 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • ゆで鶏むね肉 1 回分(手のひらサイズ)
  • 蒸したじゃがいも 50 g
  • 玉ねぎ 1 回分(1/2個)
  • 生ズッキーニ 70 g
  • 生にんじん 70 g
  • カレー粉 20 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 35.06 g 45%
たんぱく質 32.77 g 42%
脂質 4.48 g 13%
提供量 380g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を一口大に切ります。

  2. 2

    玉ねぎ、じゃがいも、にんじんを角切りにします。

  3. 3

    フライパンに食用油をひき、鶏むね肉を炒めます。

  4. 4

    鶏むね肉が半分ほど火が通ったら、玉ねぎ、じゃがいも、にんじんを加えて炒めます。

  5. 5

    カレー粉と水を加えて煮ます。

  6. 6

    具材が柔らかくなるまで中火で煮詰めます。

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