豆腐ティラミス
材料
主材料
- エスプレッソ 2 杯
- オーツ麦（オートミール） 120 g
- レモン汁 10 g
- アロース液状 6 スプーン
- 豆腐 2 個
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物
200.88 g
48%
たんぱく質
102.42 g
24%
脂質
51.51 g
28%
調理手順
-
1
豆腐をキッチンペーパーで包み、水気をしっかり取ります。
-
2
ボウルに豆腐、無糖ヨーグルト、メープルシロップを入れて、なめらかになるまでつぶします。
-
3
エスプレッソを用意して冷まします。
-
4
全粒粉パンまたはビスケットをエスプレッソに浸し、カップに敷きます。
-
5
豆腐クリームをパンの上に乗せます。
-
6
ココアパウダーを茶こしでふりかけます。
-
7
冷蔵庫で1時間以上冷やします。
