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エビのサラダパスタ

445 kcal
#ダイエット #低カロリー #高タンパク質 #地中海料理
画像準備中
材料
主材料
  • パスタ麺 50 g
  • 冷凍エビ 1 回分(3-4尾)
  • パルメザンチーズ 4 g
  • サラダ用ミックス野菜 100 g
調味料/ソース
  • 搾りたてレモンジュース 5 ml
  • みじん切りニンニク 5 小さじ
  • ごま油 5 スプーン
  • オリーブオイル 10 スプーン
  • リンゴ酢 10 g
  • 液状アロロース 15 ml
  • 醤油 12 回分
栄養サマリー
炭水化物 53.71 g 45%
たんぱく質 30.25 g 25%
脂質 16.16 g 30%
提供量 316g
調理手順
  1. 1

    エビをきれいに下処理する

  2. 2

    ミニトマト、きゅうり、レタスなどの野菜を食べやすい大きさに切る

  3. 3

    塩水でパスタを茹でて、冷水ですすぐ

  4. 4

    フライパンにオリーブオイルを入れ、エビを塩・こしょうで味付けして炒める

  5. 5

    器に野菜、パスタ、エビを盛り付け、ドレッシングを加えてよく混ぜる

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