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オートミール卵粥

240 kcal
#オートミール粥 #卵粥 #ダイエット食 #簡単食 #朝食 #高タンパク #低カロリー #健康食 #オートミール #卵料理
画像準備中
材料
主材料
  • 純黒胡椒 1 g
  • ごま油 5 g
  • 1プラスグレード抗生物質無使用特選卵10個入 1 個
  • 栄養一杯ロールドオートミール 30 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 22.75 g 38%
たんぱく質 10.42 g 17%
脂質 12.08 g 45%
提供量 96g
調理手順
  1. 1

    鍋にオートミールと水を入れて沸騰させる

  2. 2

    オートミールが柔らかくなったら弱火にする

  3. 3

    卵を溶いてオートミールにゆっくり加えながら混ぜる

  4. 4

    卵が固まるまでかき混ぜながら煮る

  5. 5

    塩で味を調え、器に盛りつける

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