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オートミール卵おかゆ

240 kcal
#ダイエット #低糖質 #高タンパク #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 水（ミネラルウォーター） 150 ml
  • ブラックペッパー 1 g
  • ごま油 5 g
  • 1プラス等級 抗生剤不使用たまご 10個入り 1 알
  • 栄養ワンカップ ロールドオートミール 30 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 22.75 g 38%
たんぱく質 10.42 g 17%
脂質 12.08 g 45%
提供量 246g
調理手順
  1. 1

    オートミールと水を用意します。

  2. 2

    鍋にオートミールと水を入れ、中火で煮ます。

  3. 3

    オートミールがふやけてきたら、溶き卵をゆっくりと加えます。

  4. 4

    弱火にしてかき混ぜながら火を通します。

  5. 5

    塩で味を調えます。

  6. 6

    器に盛りつけて完成です。

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