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キャベツと豆腐のチヂミ

394 kcal
#低カロリー #ヴィーガン #ダイエット #低炭水化物
画像準備中
材料
主材料
  • チーズ 30 g
  • 豆腐 150 g
  • ネギ 20 g
  • 生のキャベツ 100 g
  • 目玉焼き 45 g
  • 玉ねぎ 30 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 23.16 g 23%
たんぱく質 30.23 g 30%
脂質 21.29 g 47%
提供量 375g
調理手順
  1. 1

    キャベツを細切りにする

  2. 2

    豆腐の水気を切り、つぶす

  3. 3

    ボウルにキャベツと豆腐を入れ、塩とコショウで味を調える

  4. 4

    小麦粉を加えて生地を作る

  5. 5

    熱したフライパンに油をひき、生地をスプーンですくい、両面がきつね色になるまで焼く

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