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玄米卵チャーハン

調理 5分 303 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • 玄米ご飯 65 g
  • 生卵 2 個
調味料/ソース
  • ごま油 4.5 ml
  • 黒こしょう 1 g
  • オイスターソース 9 回分(2スプーン)
栄養サマリー
炭水化物 25 g 35%
たんぱく質 15.94 g 22%
脂質 13.98 g 43%
提供量 189.5g
調理手順
  1. 1

    玄米をよく洗い、炊飯器でご飯を炊きます。

  2. 2

    玉ねぎとにんじんを細かく刻みます。

  3. 3

    卵を溶いて準備します。

  4. 4

    フライパンに食用油をひき、玉ねぎとにんじんを炒めます。

  5. 5

    玄米ご飯を加えて一緒に炒めます。

  6. 6

    溶き卵を加え、手早く混ぜ合わせながら炒めます。

  7. 7

    塩とこしょうで味を調えます。

  8. 8

    お皿に盛り付けて完成です。

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