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バジルボリート

290 kcal

#ダイエット #高タンパク #低炭水化物 #低カロリー #地中海式食事

画像準備中

材料

主材料

ネギ 20 g
ノルボリご飯 0.5 人前
きのこ 90 g
生キャベツ 60 g
アイリッシュグリルチーズ 25 g
玉ねぎ 20 g

調味料/ソース

エキストラバージンオリーブオイルマヨネーズ 5 g
ソウル牛乳 40 ml
モンティバジルペースト 15 g
みじん切りニンニク 5 g
粗挽き黒胡椒 0.5 g

栄養サマリー

炭水化物 23.52 g 32%

たんぱく質 13.87 g 19%

脂質 16.45 g 50%

提供量 313.83g

調理手順

1

オイルをたっぷり使い、みじん切りしたニンニク、ネギ、玉ねぎ、きのこ、キャベツ、黒胡椒を中火で炒めます。
2

ご飯、牛乳、チーズを強火で加えて炒めます。
3

バジルペースト、マヨネーズを中火で混ぜます。
4

仕上げに粗挽き黒胡椒をふりかけます。

AI 영양사 앤디

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