薄切り豚バラご飯(エゴマの葉)

調理 15分 難易度 EASY 748 kcal
#低糖 #高タンパク質 #低炭水化物
薄切り豚バラご飯(エゴマの葉) 完成写真
材料
主材料
  • エゴマの葉 0.5 回分(20枚)
  • 生キャベツ 80 g
  • 薄切り豚バラ肉 130 g
  • 黒米ご飯 160 g
調味料/ソース
  • オイスターソース 15 回分(2スプーン)
  • オリゴ糖 15 g
  • 濃口醤油 15 ml
栄養サマリー
炭水化物 85.65 g 45%
たんぱく質 28.1 g 15%
脂質 34.02 g 40%
提供量 425g
調理手順
  1. 1

    薄切り豚バラ肉、玉ねぎ、エゴマの葉を食べやすい大きさに切ります。

  2. 2

    フライパンに油をひかずに、薄切り豚バラ肉を入れて炒めます。

  3. 3

    豚バラ肉が半分くらい火が通ったら、玉ねぎを加えて一緒に炒めます。

  4. 4

    玉ねぎが透明になったら、醤油、砂糖、みじん切りのニンニクで味付けします。

  5. 5

    エゴマの葉を加えて、さっとさらに炒めます。

  6. 6

    ご飯の上に炒めた具材をのせて完成です。

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