ミニョン's ピック白米と雑穀ご飯

Name: ミニョン's ピック 白米と雑穀ご飯
Total time: 20 min
Yield: 270 g
Ingredients: 白米 150 g; 玄米もち米（生） 30 g; カムット・ホラサン小麦（古代穀物） 30 g; オート麦（生） 30 g; もち麦（生） 30 g

白米180g、カムット30g、オート麦30g、もち麦30gを1時間浸水します。

調理 20分 616 kcal

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画像準備中

材料

主材料

白米 150 g
玄米もち米（生） 30 g
カムット・ホラサン小麦（古代穀物） 30 g
オート麦（生） 30 g
もち麦（生） 30 g

調味料/ソース

登録された調味料/ソースがありません。

栄養サマリー

炭水化物 128.49 g 82%

たんぱく質 17.3 g 11%

脂質 4.89 g 7%

提供量 270g

調理手順

1

白米と雑穀をきれいに洗います。
2

水に30分間浸します。
3

鍋または炊飯器に材料と水を入れます。
4

強火で加熱し、沸騰したら中弱火にします。
5

ご飯が炊き上がるまで加熱します。
6

ご飯をよく混ぜて出来上がりです。

ミニョン's ピック 白米と雑穀ご飯

AI 영양사 앤디

ミニョン's ピック白米と雑穀ご飯