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エゴマの葉パスタ

調理 20分 難易度 EASY 539 kcal
#低炭水化物 #地中海式ダイエット
画像準備中
材料
主材料
  • 水（ミネラルウォーター） 1 잔
  • 炒りエゴマ粉 10 g
  • ペコリーノ・ロマーノ 20 g
  • ミニトマト 3 개
  • 全粒粉パスタ 70 g
  • オーガニックツリー プレミアム エクストラバージンオリーブオイル 5 ml
  • ごま油 1 スプーン
  • エゴマの葉 2 회분(20장)
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 54.31 g 39%
たんぱく質 18.83 g 14%
脂質 29.27 g 47%
提供量 404.5g
調理手順
  1. 1

    エゴマの葉をきれいに洗って水気を取る

  2. 2

    にんにくを薄切りにする

  3. 3

    パスタ麺を茹でて準備する

  4. 4

    フライパンにオリーブオイルを入れ、にんにくを炒める

  5. 5

    エゴマの葉を加えて軽く炒める

  6. 6

    茹でたパスタ麺と塩を加えてよく混ぜる

  7. 7

    こしょうで味を調えて皿に盛る

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