発芽玄米キヌアこんにゃくご飯
発芽玄米150グラム＋米型こんにゃく200g
材料
主材料
- キヌア 10 g
- 玄米（うるち米、生） 150 g
- 米型こんにゃく（200g） 200 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物
128.71 g
85%
たんぱく質
12.63 g
8%
脂質
4.25 g
6%
調理手順
-
1
発芽玄米とキヌアをよく洗います。
-
2
こんにゃく米はザルにあげて水気を切ります。
-
3
洗った発芽玄米とキヌア、こんにゃく米を鍋または炊飯器に入れます。
-
4
材料の重さの1.2倍の水を加え、ご飯を炊きます。
-
5
炊き上がったご飯を軽く混ぜて器に盛り付けます。
