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サーモンとかぼちゃのサラダ

400 kcal
#サーモンサラダ #かぼちゃサラダ #健康食 #低カロリー #ダイエット #ブランチ #高タンパク #手作りサラダ #サラダレシピ
画像準備中
材料
主材料
  • 玉ねぎ 42 g
  • 焼きかぼちゃ 100 g
  • ベビーリーフミックス 100 g
  • ミニトマト 200 g
  • サーモン 150 g
調味料/ソース
  • 低糖質オリエンタルドレッシング 50 g
栄養サマリー
炭水化物 31.49 g 29%
たんぱく質 38.77 g 36%
脂質 16.81 g 35%
提供量 642g
調理手順
  1. 1

    かぼちゃを一口サイズに切り、蒸し器で蒸します。

  2. 2

    サーモンに塩と胡椒で下味をつけ、フライパンで焼きます。

  3. 3

    サラダ用の野菜をよく洗い、水気を切ります。

  4. 4

    蒸したかぼちゃ、焼いたサーモン、サラダ野菜を皿に盛り付けます。

  5. 5

    オリーブオイルとレモン汁、塩、胡椒でドレッシングを作り、全体にかけます。

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