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120gワンパン鶏胸肉オイルパスタ

調理 12分 難易度 EASY 670 kcal
#ダイエット #高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • グリルチキン胸肉 130 g
  • オリーブオイル 15 ml
  • パスタ麺（リングイネ） 120 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 86.84 g 52%
たんぱく質 46.8 g 28%
脂質 15.54 g 21%
提供量 265g
調理手順
  1. 1

    オリーブオイル大さじ1、みじん切りニンニク、ペペロンチーノを炒めます。

  2. 2

    水500mlにパスタ、塩／チキンストック／ツナエキスを加えて12分間茹でます。

  3. 3

    火を止めてみじん切りニンニクとオリーブオイル大さじ1を加え、乳化させます。

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