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海鮮スンドゥブチゲ

難易度 NORMAL 478 kcal
#低糖質 #低カロリー #高タンパク
画像準備中
材料
主材料
  • スンドゥブチゲの素 250 g
  • スンドゥブ（やわらか豆腐） 350 g
調味料/ソース
  • 冷凍シーフードミックス 200 g
  • えのきだけ 100 g
栄養サマリー
炭水化物 25 g 22%
たんぱく質 46.6 g 40%
脂質 19.8 g 38%
提供量 900g
調理手順
  1. 1

    海鮮と野菜をきれいに下処理する

  2. 2

    鍋に食用油をひき、みじん切りにしたにんにくと唐辛子を炒める

  3. 3

    海鮮を加えて炒め、水を注ぐ

  4. 4

    沸騰したらスンドゥブとヤンニョムジャンを加えて煮る

  5. 5

    味を見てねぎと卵を加え、もう一度ひと煮立ちさせる

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