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キャベツと豆腐のチヂミ

289 kcal
#ダイエット #低カロリー #高タンパク #ヴィーガン
画像準備中
材料
主材料
  • 豆腐 150 g
  • ネギ 20 g
  • 生キャベツ 100 g
  • 目玉焼き 45 g
  • 玉ねぎ 30 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 21.74 g 29%
たんぱく質 23.57 g 31%
脂質 13.22 g 40%
提供量 345g
調理手順
  1. 1

    キャベツと豆腐を細かく切る

  2. 2

    キャベツ、豆腐、卵、塩を加えてよく混ぜて生地を作る

  3. 3

    熱したフライパンに食用油をひいて、生地をスプーンですくってのせる

  4. 4

    両面がきつね色になるまで焼く

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