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豆腐卵蒸し

316 kcal
#ダイエット #高タンパク #低カロリー #低炭水化物
画像準備中
材料
主材料
  • 豆腐 200 g
  • 玉ねぎ 20 g
  • ねぎ 20 g
  • 卵蒸し 45 g
調味料/ソース
  • えごま油 5 g
栄養サマリー
炭水化物 11.79 g 15%
たんぱく質 24.19 g 31%
脂質 18.86 g 54%
提供量 290g
調理手順
  1. 1

    豆腐と卵をボウルに入れてよく潰します。

  2. 2

    塩とコショウで味付けします。

  3. 3

    よく混ぜた生地を器に入れます。

  4. 4

    蒸し器で約15分蒸します。

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