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唐辛子ツナとキャベツの丼

調理 5分 難易度 NORMAL 700 kcal
#低糖質 #高タンパク #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 生卵 1 個
  • モッツァレラチーズ 40 g
  • 唐辛子ツナ 150 g
  • 生キャベツ 1 人分
  • オーツ黒米こんにゃくご飯 150 g
調味料/ソース
  • ブルダクソース 15 回分(2スプーン)
  • ごま油 10 スプーン
  • 醤油 10 回分
栄養サマリー
炭水化物 66.75 g 37%
たんぱく質 36.9 g 21%
脂質 33.06 g 42%
提供量 500g
調理手順
  1. 1

    キャベツを千切りにする

  2. 2

    フライパンにオリーブオイルを入れてキャベツを炒める

  3. 3

    キャベツがしんなりしたら、唐辛子ツナの缶を加えて一緒に炒める

  4. 4

    醤油と黒胡椒で味を調える

  5. 5

    ご飯の上に炒めた具材を載せて完成

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