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卵とキャベツとシーフードミックスの蒸し物

Switch Onダイエットで3日間食べた料理です。

調理 15分 難易度 EASY 332 kcal
#卵蒸し #シーフード蒸し #キャベツレシピ #健康食 #低炭水化物 #ダイエット #低カロリー #簡単レシピ #蒸し料理 #一食分
画像準備中
材料
主材料
  • 水（ミネラルウォーター） 20 ml
  • シーフードミックス 60 g
  • 生卵 3 個
  • 生キャベツ 90 g
調味料/ソース
  • 塩（精製塩） 5 g
  • コショウ（黒） 10 g
栄養サマリー
炭水化物 15.08 g 19%
たんぱく質 30.1 g 38%
脂質 14.9 g 43%
提供量 350g
調理手順
  1. 1

    材料を混ぜます（冷凍シーフードミックスは、焼酎と熱湯でも10分ほど解凍してください）。

  2. 2

    電子レンジで2分ずつ、好みの火加減になるまで加熱します（一度に長く加熱すると水分が溢れることがあります）。

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