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ナスのラザニア

調理 45分 難易度 NORMAL 427 kcal
#低糖質 #ヴィーガン #地中海ダイエット #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • TEX MEX チーズ 40 g
  • 鶏むね肉 94 g
  • ストレイナードトマト 100 ml
  • 焼きナス 100 g
  • ズッキーニ炒め 130 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 20.96 g 20%
たんぱく質 33.7 g 32%
脂質 22.64 g 48%
提供量 464g
調理手順
  1. 1

    ナスと玉ねぎを薄くスライスする

  2. 2

    ナスに塩をふりかけて水分を抜く

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルをひき、ナスを両面焼く

  4. 4

    玉ねぎとみじん切りのニンニクを炒める

  5. 5

    トマトソースを加えて煮詰める

  6. 6

    耐熱皿にナス、トマトソース、リコッタチーズの順に重ねる

  7. 7

    モッツァレラチーズをのせる

  8. 8

    200度に予熱したオーブンで25分焼く

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