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サーモンとかぼちゃのサラダ。

354 kcal
#ダイエット #低炭水化物 #高タンパク #低カロリー #地中海式ダイエット
画像準備中
材料
主材料
  • 蒸しかぼちゃ 98 g
  • ベビーリーフミックス 100 g
  • ミニトマト 200 g
  • サーモン 150 g
調味料/ソース
  • 低糖質オリエンタルドレッシング 30 g
栄養サマリー
炭水化物 24.8 g 26%
たんぱく質 38.06 g 40%
脂質 14.1 g 34%
提供量 578g
調理手順
  1. 1

    かぼちゃをよく洗い、種を取り除いて薄切りにします。

  2. 2

    かぼちゃを蒸し器で10分ほど蒸して冷まします。

  3. 3

    サーモンを一口大に切ります。

  4. 4

    フライパンにオリーブオイルをひき、サーモンを両面こんがりと焼きます。

  5. 5

    器に葉野菜、蒸したかぼちゃ、焼いたサーモンを盛ります。

  6. 6

    オリーブオイルとレモン汁、塩、こしょうで味を整えて全体を混ぜます。

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