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チムダク炒めご飯

調理 10分 難易度 EASY 1,498 kcal
#高タンパク #低糖
画像準備中
材料
主材料
  • 海苔フレーク 30 g
  • エゴマ油 14 g
  • 生ニンニク 15 g
  • 醤油 50 g
  • 低カロリー骨付きチキンソース 40 g
  • 低カロリー炭火ピリ辛ソース 60 g
  • 玄米雑穀ご飯 700 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 260.61 g 75%
たんぱく質 35.75 g 10%
脂質 23.11 g 15%
提供量 909g
調理手順
  1. 1

    鶏肉を一口サイズに切る

  2. 2

    玉ねぎ、にんじん、じゃがいも、ねぎを切る

  3. 3

    フライパンに油を入れて鶏肉を炒める

  4. 4

    野菜を加えて一緒に炒める

  5. 5

    醤油、刻みニンニク、ごま油、コショウ、オリゴ糖で味付けする

  6. 6

    ご飯を加え、材料と調味料がよく混ざるように炒める

  7. 7

    仕上げにゴマを振りかけて完成する

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