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チキン丼2

611 kcal
#高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • マヨネーズ 0.5 スプーン
  • シラチャーソース 1 回分(スプーン2杯)
  • ミニトマト 5 個
  • 豆腐 120 g
  • 茹で鶏むね肉 1 回分(手のひらサイズ)
  • 玄米ご飯 160 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 75 g 49%
たんぱく質 46.36 g 31%
脂質 13.48 g 20%
提供量 477.5g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を一口大に切る

  2. 2

    玉ねぎとパプリカを細切りにする

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルをひき、鶏むね肉を炒める

  4. 4

    鶏肉に火が通ったら、野菜を加えて一緒に炒める

  5. 5

    塩とこしょうで味を調える

  6. 6

    器にご飯をよそい、炒めた具材をのせる

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