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豆腐ツナキャベツ蒸し

調理 10分 難易度 NORMAL 207 kcal
#ダイエット #高タンパク #低カロリー #低糖質 #低炭水化物
画像準備中
材料
主材料
  • 醤油（濃口） 10 ml
  • 生卵 1 個
  • ドンウォン唐辛子ツナ 40 g
  • 豆腐 50 g
  • 蒸しキャベツ 1 小鉢
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 12.9 g 25%
たんぱく質 18.12 g 36%
脂質 8.78 g 39%
提供量 225g
調理手順
  1. 1

    キャベツを食べやすい大きさに切る

  2. 2

    豆腐は水気を切り、四角に切る

  3. 3

    ツナはザルにあげて油を切る

  4. 4

    蒸し器にキャベツと豆腐を交互に重ねる

  5. 5

    ツナを均等にのせる

  6. 6

    塩とコショウを振る

  7. 7

    10分間蒸す

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